益生菌不是藥物，它在體內的作用比較緩慢，但它的作用又是實實在在的。
　　今天就帶大家了解一下服用益生菌的不同階段對腸道的作用，以及解密益生菌究竟該服用多久。


　　在開始服用益生菌的1-4周內，益生菌會和腸道內已經存在的有害菌及中性菌進行競爭，包括競爭營養(yǎng)、生存空間和在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段，有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產物，抑制益生菌生長并對人體造成不適，而益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌，雙方的死亡量都較大。


　　由于堅持服用益生菌，這相當于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍，在4-8周這個階段，益生菌會逐漸占領上風，這時腸道內的有害菌數量已經低于益生菌，有害菌釋放的毒素和其它代謝產物的量也大大降低。這時，外源補充的益生菌協同體內原有的有益菌共同維護腸道健康。所以，人就會開始感受到病癥的改善。


　　堅持服用益生菌，益生菌和體內原有有益菌在腸道內的比例越來越高，有害菌的比例越來越低，人體對病癥改善的感覺也可能越來越明顯，但這時決不能掉以輕心，因為有害菌的生存能力也是很強的。


　　當益生菌在體內占有足夠優(yōu)勢后，各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現出來。為了鞏固這一效果，防止體內的有害菌卷土重來，專家建議在服用12周益生菌之后，可以將益生菌攝入量減到一半，一直堅持半年，然后可停用。
　　對大多數人來說，停止服用益生菌后，這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間，大約半年到一年。但由于環(huán)境、生活壓力、飲食習慣等各種原因，人體腸道微生態(tài)平衡狀態(tài)容易被打破，進而引發(fā)一系列與腸道菌群相關的疾病，這時，就需要階段性的補充益生菌。
　　※  所以，服用益生菌的親們需要注意了，益生菌的效果不是急出來的，而是等。為了達到更好的效果，至少需要堅持服用三個月哦！