益生菌不是藥物,它在體內(nèi)的作用比較緩慢,但它的作用又是實實在在的。
今天就帶大家了解一下服用益生菌的不同階段對腸道的作用,以及解密益生菌究竟該服用多久。
競爭期(服用益生菌1-4周)
在開始服用益生菌的1-4周內(nèi),益生菌會和腸道內(nèi)已經(jīng)存在的有害菌及中性菌進行競爭,包括競爭營養(yǎng)、生存空間和在腸道壁上附著的位置。這也是細菌們在腸道里戰(zhàn)爭的慘烈階段,有害菌死亡時會釋放大量毒素和其它代謝產(chǎn)物,抑制益生菌生長并對人體造成不適,而益生菌也會釋放大量細菌素和各種有機酸來消滅有害菌,雙方的死亡量都較大。
優(yōu)勢期(服用益生菌4-8周)
由于堅持服用益生菌,這相當于在戰(zhàn)爭中不斷補充援軍,在4-8周這個階段,益生菌會逐漸占領(lǐng)上風(fēng),這時腸道內(nèi)的有害菌數(shù)量已經(jīng)低于益生菌,有害菌釋放的毒素和其它代謝產(chǎn)物的量也大大降低。這時,外源補充的益生菌協(xié)同體內(nèi)原有的有益菌共同維護腸道健康。所以,人就會開始感受到病癥的改善。
鞏固期(服用益生菌8-12周)
堅持服用益生菌,益生菌和體內(nèi)原有有益菌在腸道內(nèi)的比例越來越高,有害菌的比例越來越低,人體對病癥改善的感覺也可能越來越明顯,但這時決不能掉以輕心,因為有害菌的生存能力也是很強的。
穩(wěn)定期(服用益生菌12周以上)
當益生菌在體內(nèi)占有足夠優(yōu)勢后,各種益生菌帶來的正面效果才會逐漸體現(xiàn)出來。為了鞏固這一效果,防止體內(nèi)的有害菌卷土重來,專家建議在服用12周益生菌之后,可以將益生菌攝入量減到一半,一直堅持半年,然后可停用。
對大多數(shù)人來說,停止服用益生菌后,這一最優(yōu)化的效果可以維持一段時間,大約半年到一年。但由于環(huán)境、生活壓力、飲食習(xí)慣等各種原因,人體腸道微生態(tài)平衡狀態(tài)容易被打破,進而引發(fā)一系列與腸道菌群相關(guān)的疾病,這時,就需要階段性的補充益生菌。
※ 所以,服用益生菌的親們需要注意了,益生菌的效果不是急出來的,而是等。為了達到更好的效果,至少需要堅持服用三個月哦!